Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
kilka moich ulubionych wskazówek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]
wypowiem sie jeszcze a co Will, ever hrrr wiec tak, mono najtansze moze byc np. z vitala, do tego carbo po treningu, tauryna jako transporter krety (najtaniej mega capsy z olimpu), omega3, witaminy, bialko i gainer jak braki w diecie. proste ?? glutamina predzej jako antykatabolik na diecie redukcyjnej chodz wiele osób ją poleca na uodpornieje [...]
[...] jeśli masz Diete na mase, nie jestes mocno zaawansowany i dostarczasz wszystkie składniki z pożywienia to po co Np. Brać BCAA skoro masz jeże W Białku z pożywnia , tak samo białko w proszku jesli masz diete z której dostarczasz odpowiednia ilosc białka z produktów ( piersi, twarogi, ryby, itp) i dostarczasz go tyle ile masz wyliczone w swoim [...]
moje odchudzanie
nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]
Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]
Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]
no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]
cwiczenia silowe typu - brzuszki,wznosy nog, popki, przysiady, pomoga rzecz jasna, ale nie zgubią zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka [...]
nie musisz sie zgadzac. BCAA nie nie jest suplementem uzupelniajacym niedobory bialka w diecie. Aminokwasy w formie suplementnu wcale nie są takie niezastąpione. Gdyz kazde bialko pokarmowe z nich sie sklada, a w razie brakow takowego zrodla, zawsze mozna siegnac po preparat bialkowy, zdecydowanie nizszym nakladem finansowym. co do [...]
- samym trenigniem brzucha nie spali za duzo tluszczu. potrzebna jest dieta i treig aerobowy Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
dieta i aeroby to koniecznosc. bez nich pojdzie ci miernie. nie musisz miec diety opanowaej do perfekcyjnosci (choc powinienes do tego dązyć ) jak zawodowcy ale tez miec cos wiecej jak dieta "po łebkach" oto kilka wskazoowek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
sam mowisz że trenujesz piłkę i chcesz chodzić na siłownię więc sport uprawiasz na Twoim miejscu skupiłbym sie na diecie redukcyjnej podbij białko ogranić węglowodany .... zacznij od wyliczenia zapotrzebania dziennego i odejmij z 200-500kal wtedy zaczniesz tracic tłuszcz . Pozdro
Nie rozumiem o co pytasz w ostatniej wypowiedzi. Skoro dasz pod 200 gramów węglowodanów, to nie będzie już dieta niskoweglowodanowa, a bardziej w stronę zbilansowanej. Nie bardzo również widzę sens w zwiększaniu białka. Białko pozostaje na zalecanym poziomie około 2 gramów na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych jego ilości. [...]
koko-teraz odpowiem ci na powaznie: z taka wiedza jaka posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
